Раш Елагин | РЕАБИЛИТОЛОГ on Instagram: "🤩КАК ПРАВИЛЬНО СДЕЛАТЬ НАКЛОН К НОГАМ СТОЯ ? 👀Как безопасно растянуть подколенные связки? Горка или собакамордойвниз, отлично выпрямляет спину и исправляет осанку. Здорово вытягивает ахиллес. Для новичков прямая спина всегда в приоритете относительно ног, их можно сгибать в начале. 1️⃣ЛОКТИ тянем В ПОЛ (ноги согнуты) 2️⃣ДИНАМИКА (поочередно разгибаем ноги) 3️⃣ПРОХОДКА (пятка, носок) 4️⃣ГОРКА (выпрямляем поочередно ноги) 5️⃣ГОРКА (тянем грудь в пол) стат

Mastering Transitions in Geometry Dash Cataclysm